一、提倡進(jìn)食多種食物，要包括以下五大類：第一類為谷類及薯類；第二類為動物性食物；第三類為豆類及豆制品；第四類為蔬菜、水果類；第五類為純熱能食物，包括動植物油、糖等。注意粗細(xì)搭配，多吃天然食物，少吃工業(yè)食品。 E
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　　二、要多吃蔬菜、水果和薯類。美國癌癥研究所和世界癌癥研究基金會聯(lián)合提出預(yù)防癌癥14條膳食準(zhǔn)則，其中要求每天吃400～800克的蔬菜和水果。 w8~R=k  
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　　三、要堅持每天攝入奶類、豆類及其制品。 hrD2-S  
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　　四、經(jīng)常吃魚類、禽類、蛋類等，少吃肥肉和葷油，每周最少吃1次海魚，并經(jīng)常吃些海帶。 6iXV  
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　　五、進(jìn)食量要與熱能消耗相平衡，保持適宜體重。 7p\&