徹夜失眠的主要穴位在腹部，腹部主要穴位是神闕穴，就是肚臍；在下肢還有足三里穴，足三里是人體的補穴，在外膝眼下三寸；還有一個穴位在背部，首先找準(zhǔn)脊柱，脊柱術(shù)語叫督脈；另外還有一個穴位在腳掌前三分之一處，就是涌泉穴。  NH!!.Z"  
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徹夜失眠在中醫(yī)來說可能有幾種類型，一是飲食不節(jié)損傷脾胃，按揉神闕穴能夠賠補元氣、平和陰陽，是人體保健的重要穴位。第二是足三里穴，在外膝眼下方四橫指，按揉足三里能夠調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)，也常常用于保健，可以治療飲食不和和胃氣不和引起的失眠。下面是督脈，督脈就是人體脊柱的正中間，按摩督脈能夠調(diào)陰陽、理氣血和通經(jīng)絡(luò)的作用。還有一個穴位是涌泉穴，把腳窩起來的時候，中間有一個凹陷的地方就是涌泉穴，按揉涌泉穴可以滋陰降火、寧心安神，中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴是人的第二心臟，因此中醫(yī)經(jīng)常說洗腳等于浴心。 jLU)S)  
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改善徹夜不眠的穴位按摩  ^YV[1~O  
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　　1、神闕穴的按摩  <7+.5iB3  
　　方法：用四指或掌心在肚臍按順時針方向摩推，速度適中，時間5到10分鐘，力度適中。  T/nRc_I+^B  
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　　2、足三里穴的按摩  w;O '6"  
　　方法：拇指按揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。  ]cK@
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　　3、督脈脊柱的按摩  q^)(p' X  
　　方法：用手掌小指處擦，方向上下，速度適中，擦至背部紅潤為宜，力度適中。  %\u>%s
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　　4、涌泉穴的按摩  /nNHI34  
　　方法：拇指按摩，速度適中，時間1到3分鐘，力度因人而異。  )ALcmC?!#  
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　　【這幾個穴位自己按摩應(yīng)該怎么按】  ~V5jjx*  
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