便秘是現(xiàn)代人的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續(xù)做10～15天即可見效。 @9lV~,,U  
HjAhz  
　　具體方法是：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。 7)tkqfb]  
bfcQ(m5  
　　這是預備姿勢，接著開始“轉(zhuǎn)腰”：以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運動。練習初期，運動量不宜大，每次各轉(zhuǎn)30～50圈即可。 7v3'JG1r-  
:jlKj}