看了湖南衛(wèi)視的《百科全說》，節(jié)目最后有趙奕然的有氧減肥操，我把其中幾個(gè)減肥的步驟記錄了下來，決定堅(jiān)持一段時(shí)間看看。 qTc-Z5  
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瘦臉、瘦下巴 wW2b?b{*Z  
第一步，在你跳操的同時(shí)，頭朝正上方上仰，以下巴有拉伸感為標(biāo)準(zhǔn)，然后再恢復(fù)到平視。 co!o+jP  
第二步，掌心朝下，雙手平行在胸前合十，同時(shí)頭朝兩邊循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)一到兩分鐘。 "^M/iv(  
第三步，用手輕輕地拍打自己臉部的贅肉，這時(shí)臉和下巴贅肉的震動(dòng)會(huì)促進(jìn)脂肪的燃燒。 ]q!,onJ  
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瘦肚子 \S#Mc  
第一步，在原地跳操的同時(shí)，身體由直立狀變彎腰狀，再變成直立狀，目的是幫助肚子脂肪的燃燒，持續(xù)一分鐘。 581Jp'cje  
第二步，雙手緊托臀部，上身挺直，并向后傾斜十五度到二十度，原地跳操一分鐘。 %L;z