1.吃一些點(diǎn)心 y] 9/Xr/  
先進(jìn)食一些淀粉質(zhì)如小蛋糕，小餅干也可以延緩牛奶在胃中的停留時(shí)間，與胃液中消化酶進(jìn)行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。 #CJET  
加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進(jìn)行到底。 {[bpvK  
2.不要過(guò)熱 Bk~lM'  
70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營(yíng)養(yǎng)兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象。 kwww5p ["  
3.搭配蜂蜜 '8R5Tl  
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治療貧血和緩解痛經(jīng)的作用。 c9@3=6S/  
4.睡前喝奶 WAuT`^"u  
臨睡前喝奶，熟睡的時(shí)候正是身體向骨骼輸送養(yǎng)分的黃金時(shí)期，所以睡前喝牛奶正是補(bǔ)鈣的最佳通道。
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5.小口喝奶 rT-.'aQ2t  
小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養(yǎng)分吸收。 9 M?UPE  
6.服藥前后不要喝奶 j,%i.[8S  
服藥前后飲用牛奶，會(huì)影響牛奶的吸收，牛奶也會(huì)和藥物中的各種成分反應(yīng)生成對(duì)身體有害的物質(zhì)。 x~m$(LT  
7.不要混合果汁 eC 2~&:$L  
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會(huì)發(fā)生凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。 Gys-Im6>~@  
8.不要加糖 7[L%j;)bw  
煮沸牛奶的時(shí)候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng),生成有毒的果糖基賴氨酸。 m'G=WO*%  
9.菠菜與牛奶不搭 f `b6E J  
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣,菠菜含有草酸,兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。 Bn.R,B0PL  
10.不與巧克力搭配 SMd[*9l [  
邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會(huì)破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。

，謝謝分享。

……這樣啊，感謝

值得了解。