常見(jiàn)胃部不適：
WM 9({BZ MTR +|I3V 脹氣 8VpmcGvc3 胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產(chǎn)氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說(shuō)話(huà)邊吃飯、抽煙造成，壓力會(huì)惡化吞空氣的神經(jīng)質(zhì)動(dòng)作。有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關(guān)�？赡芘紶柣蚪�(jīng)常發(fā)生，甚至一天發(fā)作好幾次。
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RaY 3 ■自我緩解對(duì)策
D3tcwjXoW_ ^c}kVQ\g3 1.避開(kāi)產(chǎn)氣食物，例如豆類(lèi)、洋蔥、麥片、松餅等。
Y|#< kS 2.少吃高脂肪、油炸食物，因會(huì)延遲胃排空。避免嚼食口香糖。
FrRUAoF O 3.細(xì)嚼慢咽慢慢吃，少喝會(huì)釋放二氧化碳的汽水可樂(lè)和啤酒。
un`4q-S7 4.舒壓。用餐后散步走一走，有助于胃蠕動(dòng)，把食物輸送到小腸。
U[pR `u 5.吃飽后不要馬上躺下。
=OrVaZ0 6.含二甲基硅油（看藥物包裝說(shuō)明）的藥物，有助于消除脹氣。
oh:.iL}j 7.對(duì)于嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周?chē)亩瞧ね磕ê钕恪⒀虏�、茶�?shù)、薄荷成分的脹氣膏，對(duì)預(yù)防或改善脹氣有效。
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