老司机午夜精品_国产精品高清免费在线_99热点高清无码中文字幕_在线观看国产成人AV天堂_中文字幕国产91

首頁 -> 登錄 -> 注冊 -> 回復主題 -> 發(fā)表主題

光行天下 -> 娛樂天下 -> 熬夜的保健知識 [點此返回論壇查看本帖完整版本]

[打印本頁]

lighter

2007-04-15 22:37

熬夜的保健知識

網站上有很多“熬夜族”，為了工作，為了生計，辛苦的工作，現收集一些關于熬夜的保健知識，希望對大家健康有幫助。

信息
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環(huán)境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發(fā)育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

經常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養(yǎng)，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體�？筛鶕约旱哪挲g和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

lighter

2007-04-15 22:38

熬夜族的飲食保健
　　夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節(jié)視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

　　熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優(yōu)質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

200713	2007-04-16 11:59
最好就是少熬夜！

03190115	2007-04-16 12:37
我很少熬夜的

ruiqi513	2007-04-17 15:16
我經常12點之后睡覺的

shhachqi	2007-04-24 17:05
最好就是少熬夜呀!

查看本帖完整版本: [-- 熬夜的保健知識 --] [-- top --]