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2010-10-11 09:58 |
秋天降燥敗火的飲食準(zhǔn)則
從立秋起，天氣較少下雨，空氣干燥，中醫(yī)稱為“秋燥”。外界的燥氣會(huì)損傷人體的津液，使人體呈現(xiàn)出一派“燥”象：喉癢、嗆咳、口干、眼干、咽干、鼻燥、大便不暢等。表現(xiàn)在人的心情上，就是容易煩躁，情緒低落，稱“秋愁”。 表現(xiàn)在面容皮膚上，就會(huì)產(chǎn)生整張臉感到緊繃的狀況。所以我們的口號(hào)是：秋燥主打“敗火主義”！ NX&_p!_V
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1.多吃流質(zhì)食物 wKY_Bo/d
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中醫(yī)古籍中有“秋氣燥，宜以潤(rùn)其燥�！笔紫�，要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰津。 U%/+B]6jP
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2.多吃蔬果 Gp\
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要多吃新鮮的蔬菜和水果。秋燥傷人的津液，多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效。 |&4/n6;P$0
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3.多吃酸少吃辣 YHl;flv
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黃帝內(nèi)經(jīng)記載“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之�！彼嵛妒諗垦a(bǔ)肺，辛辣味發(fā)散瀉肺。秋天飲食要多酸少辣，所以要減少韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品。
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