| yejiarong |
2010-12-21 11:02 |
正確的節(jié)食減肥法
正確的節(jié)食減肥法應該是：吃得全面（營養(yǎng)不缺），減少熱量攝入（量要少），經常更換食譜（不厭食），適量運動（消耗熱量）。 V=DT .u
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下列具體做法可供參考： |"XxM(Dm
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多喝水：飯前15分鐘喝1-2杯開水，這樣既能少吃，對胃也有一定好處。 _;yi/)-2
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緩食：每吃一口飯菜都要細嚼慢咽，在幾十分鐘的進食過程中，使大腦能有充裕的時間接受來自胃的刺激，產生飽感。
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多吃含維生素較多的食物，如水果、蔬菜和粗糧，不僅可以減少一定熱量的攝入，且易產生飽感。
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