| yejiarong |
2013-10-23 22:55 |
超級(jí)實(shí)用的24條健康忠告
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⊙腫瘤專家： $O^"O Q_@
1.肉最好煮著吃。高溫火烤會(huì)使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。 3S"kw
2.養(yǎng)只寵物�？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。 |. ?$:D&6
3.午餐慢慢吃。能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。 Hto+spW
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⊙牙科專家： 5H2Ugk3
1.多攝入抗氧化劑�；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。 b *Ca*!
2.少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，酸類物質(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。 ?wVq5^ e
3.使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì)損壞琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮。 avb'dx *q>
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⊙足病專家： s x2\
1.給腳量尺寸。特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會(huì)導(dǎo)致拇囊炎、雞眼和槌狀趾等問題。 x"~gulcz
2.經(jīng)常換鞋。高跟鞋與平底鞋應(yīng)該輪換著穿，否則會(huì)因壓力過大傷腳。 a 9!.e
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3.人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖會(huì)導(dǎo)致腳跟疼痛。 TFO4jjiC"
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⊙運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家： vAqVs5 j
1.運(yùn)動(dòng)多樣化。能避免單一運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過度或受傷。 J \E?rT
2.女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對(duì)較弱，不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。 *6wt+twH
3.定期更換運(yùn)動(dòng)鞋。否則容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。 Yan,Bt{YJ
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⊙神經(jīng)與記憶專家： IoCi(N;
1.用進(jìn)廢退。字謎、填詞及數(shù)字游戲有助于保護(hù)大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。 ,&LGAa
2.凍結(jié)壓力。長(zhǎng)期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。 RYV:?=D7s
3.喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對(duì)記憶有保護(hù)作用。 ei!Yxw8d
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⊙脊柱外科專家： Ap!Y 3C
1.鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢(shì)，保持幾秒，再放松。 j/, I)Za
2.撿東西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會(huì)增加4～5倍，動(dòng)作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。 r:5 u(2
3.避免久坐。保持一個(gè)姿勢(shì)太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會(huì)增加。建議每30～45分鐘起身活動(dòng)一下。 Yu: !l>
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⊙心理學(xué)專家： 2h#_n'DV
1.關(guān)注自我。尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，寫周記，花點(diǎn)時(shí)間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。 (%)<jg1
2.多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。 !Q=xIS
3.從鍛煉中獲得快感。鍛煉是提升情緒的自然抗抑郁藥。 HFW8x9 Cc
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