| 小欣 |
2014-05-18 09:12 |
最好的減肥瘦身方法
運(yùn)動好累，美食好誘惑，所以想減肥總是比較難，更容易容易在減肥中半途而廢。堅(jiān)持不了運(yùn)動，控制不了吃，那就想辦法從消耗熱量這方面去下手，只要消耗的熱量大過了攝取的熱量，那么你吃多了也還是會瘦下來的。減肥必知，最好的減肥瘦身方法有哪些呢? Y*-dUJK-`
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1.要多吃豆類 $0,lE+7*
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若是想瘦下來的話，就要想辦法讓身體消耗更多的能量。豆類能為機(jī)體提供新陳代謝的推動作用，提高代謝速度，而且豆類富含的維生素B，也有助于減肥。 cNG`-+U'
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2.要多喝水 /c!@ H(^)
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水是新陳代謝的基礎(chǔ)，乃至人體各個器官各個機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，也幫助身體清除宿便，宿便堆積會導(dǎo)致身體肥胖，皮膚粗糙，所以一定要補(bǔ)足水分，多喝水還可以提高體內(nèi)燃燒熱量的速度，而且也能有一定的飽腹感，可以讓你避免在非用餐時間的食欲。 2'-o'z<
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3.要有充足的睡眠 %mNd9 ]<
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睡眠是有大學(xué)問的!老話說早睡早起身體好，除了飲食外，充足的睡眠也能讓你變得更窈窕，變得更加的美麗。因?yàn)樗卟蛔銜䦟?dǎo)致新陳代謝失調(diào)，，人體夜間在深度睡眠的時候會自動釋放出的瘦體素，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個過渡期，在22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備! k.
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