| yejiarong |
2015-09-16 09:53 |
8種白領(lǐng)最有效的減壓方式
作為一個(gè)朝九晚不知道幾點(diǎn)的苦逼白領(lǐng)，你是否已經(jīng)被壓得喘不過(guò)氣，可老板就是不讓請(qǐng)假，怎么辦？沒(méi)有生病就意味著一切OK啦？別再打腫臉充胖子了，試試這些快捷有效的減壓方式，不需要請(qǐng)假，也能有個(gè)輕松狀態(tài)。 lg;Y}?P
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NO.1 深呼吸 y{ 9 0A
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好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓(xùn)練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來(lái)。李翹如博士指出：「當(dāng)呼吸淺而且急促時(shí)會(huì)激發(fā)身體的警覺(jué)，大腦會(huì)根據(jù)身體的警覺(jué)狀況自動(dòng)調(diào)整應(yīng)激激素的釋放，人就越覺(jué)得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少�！股詈粑鞘婢弶毫Φ淖詈棉k法，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴(kuò)展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內(nèi)的渾濁氣息排出。這樣每天重復(fù)四次就能減輕不少壓力。 8B Nsh[+
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NO.2 喝紅茶 ^iubqtT]
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咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會(huì)輸太多。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應(yīng)激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來(lái)杯奶茶、牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來(lái)講，還是選擇一杯紅茶最有益于身心。 #`a-b<uz
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NO.3 理出頭緒 `ea$` 2
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放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎？先別急，做之前我們先要制定一個(gè)任務(wù)表，將所要做的事情全部整理出來(lái)，然后再逐一標(biāo)注出重要與非重要項(xiàng)。這樣根據(jù)重要情況逐一完成，每完成一項(xiàng)就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會(huì)覺(jué)得工作多的毫無(wú)頭緒，無(wú)形中增加自己的壓力。 ~<
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