| HAHA^_^ |
2015-09-22 12:52 |
父母必看：孩子長(zhǎng)高的秘籍
標(biāo)準(zhǔn)身高體重：中國(guó)男性身高應(yīng)該長(zhǎng)到1.80米，體重80公斤；女性應(yīng)為1.68米，體重58公斤。從目前的成年人身高狀況看，似乎仍有距離。 /4Jm]"
%C~LKs5oH
那么，讓寶寶增高方法有哪些呢？雖然人體高矮是由諸多先天和后天因素決定的，但估計(jì)到兒女身高可能不如意的父母，可在他們的生長(zhǎng)發(fā)育期內(nèi)，通過(guò)提供充足、合理的營(yíng)養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等途徑，為寶寶長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件，盡量為寶寶減少不必要的遺憾。 M }qrF~
qL/XGIxL?
一、想要寶寶長(zhǎng)得高 只能喂七分飽 H* vd
N)o/}@]6
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，他的全身各個(gè)器官都還處于一個(gè)稚嫩的階段，就是還沒(méi)完全發(fā)育完整。所以器官的活動(dòng)能力較為有限，其中消化系統(tǒng)更是如此。 sX|bp)Nw
w0Y V87
這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽在給寶寶喂食時(shí)一定要把握好尺度，讓寶寶能始終保持一個(gè)正常的食欲，不宜一時(shí)過(guò)飽一時(shí)過(guò)餓。應(yīng)該以“七分飽”為最佳狀態(tài)，這樣既能保證生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)吃得太飽加重消化器官的工作負(fù)擔(dān)。 mH5[(?
@Xl/<S&
如果寶寶長(zhǎng)期吃得過(guò)多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，智力偏低。此外，吃得過(guò)飽還會(huì)造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長(zhǎng)，限制寶寶身高發(fā)育。 8 CCA}lOG
BM_Rl cx~
值得一提的是，眾多爸爸媽媽普遍會(huì)犯的錯(cuò)誤是總是讓寶寶吃飽，因?yàn)樗麄兌颊J(rèn)為，只有寶寶吃得飽，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)跟得上，而且寶寶不會(huì)餓肚子。但卻完全不知道這會(huì)直接影響到寶寶生長(zhǎng)。 =SpD6
9-H
u>h|A(<
因?yàn)楫?dāng)人處于血糖低的時(shí)候，也就是饑餓狀態(tài)下，會(huì)在客觀上促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，刺激寶寶骨骼生長(zhǎng)。所以，寶寶吃過(guò)飯后，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌，還造成寶寶性早熟，讓寶寶徹底成為矮個(gè)子。 OpxJiu=W
XWYLa8 Ef
二、營(yíng)養(yǎng)師推薦的寶寶長(zhǎng)高食譜 q.Vcb!*$
hp!. P1b
三餐設(shè)定：早餐把一片奶酪(如果孩子不喝牛奶)、三個(gè)核桃仁砸碎、一個(gè)茶雞蛋夾饅頭吃。中午基本是米飯，一個(gè)肉菜和兩個(gè)時(shí)令青菜；下午放學(xué)后吃點(diǎn)水果，晚飯會(huì)有一個(gè)涼菜，如西蘭花或黃瓜、西紅柿、醬牛肉等，一葷一素，一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，可隨意搭配熬粥)，晚飯不讓孩子吃得過(guò)多，但要有營(yíng)養(yǎng)。一周吃兩次動(dòng)物肝臟。 UQ.DKU g
))eQZ3ap9
三、營(yíng)養(yǎng)師家寶寶長(zhǎng)高的5大策略 XS `=8FQ
[zc8f
�、俨呗砸婚L(zhǎng)高少不了鈣，牛奶每天必不可少 Oj0,Urs7
!1fAW! 8
很多寶寶不太喜歡喝牛奶，一是小時(shí)候沒(méi)有養(yǎng)成喝奶習(xí)慣；另外，一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營(yíng)養(yǎng)，所以導(dǎo)致寶寶喝純牛奶會(huì)覺(jué)得沒(méi)有味道。所以建議媽媽在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶，讓寶寶適應(yīng)天然的奶香。還需要注意的是，少喝果味乳飲，雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營(yíng)養(yǎng)相差很多，且味道過(guò)于濃郁，容易破壞寶寶的味覺(jué)，讓他變得更不喜歡喝純牛奶。 }4wIfI83K,
$}z%} v
②策略二飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué) khS >
8|H^u6+yz
2歲后寶寶的食譜更廣泛了，媽媽要注意培養(yǎng)寶寶的味覺(jué)，給寶寶一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。食物要清淡，注意添加青菜、魚(yú)蝦和適量的肉類(lèi)，而媽媽也要注意自己的飲食習(xí)慣，給寶寶一個(gè)良好的榜樣。 :%kJ9zW
dBM> ;S;v
很多寶寶都不喜歡吃蔬菜。但是媽媽們?nèi)绻麑⑹卟饲械眉?xì)小，和其他的食物搭配在一起給寶寶吃，這樣寶寶就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛(ài)吃，就要看媽媽花的心思了，菜式花樣經(jīng)常翻新，總會(huì)引起寶寶的興趣。 oV=~ Q#v
8 rA'd
�、鄄呗匀茖W(xué)選零食，別讓零食影響正餐 v&}^8j
1zlBkK
很多媽媽說(shuō)，寶寶不喜歡吃飯，總吃零食。其實(shí)寶寶最初是怎么知道那么多零食的？還不都是我們買(mǎi)給他的。有的媽媽管不住自己的嘴，就帶動(dòng)著寶寶也愛(ài)上零食。大多數(shù)零食都是靠那些調(diào)味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤，但這些不僅會(huì)影響寶寶的健康，還會(huì)引導(dǎo)寶寶的味覺(jué)和飲食習(xí)慣。 jgd^{!
r E<Ou"
零食吃得多，不僅會(huì)影響寶寶的三餐，還因?yàn)榱闶持刑砑拥母鞣N不健康成份，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來(lái)都不吃，寶寶逐漸也不會(huì)覺(jué)得那東西有多好吃。此外，媽媽還要經(jīng)常用語(yǔ)言來(lái)影響寶寶，告訴他這些零食有多么的不健康，吃后會(huì)不聰明，牙齒會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng)等等。 H*V
| |