| 槐花村人 |
2015-09-29 10:51 |
不要“濕身”，只留清爽自在
雨天一到，渾身上下都是“濕漉漉的”，吃不下飯，睡不好覺，感覺整個人都不好了��！有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面�！蹦敲慈绾戊畛w內的濕氣呢？中醫(yī)認為不妨常常吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物。首先看看你體內是否有濕氣！ #R'm |En'
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自測體內濕氣方法： 2c_#q1/Z/
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一、起床時看感覺 q %8,@xg
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如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。 T>.*c6I
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二、洗漱時看舌苔 Nt'(JAZ;
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“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。 v; &-]ka
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健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看 起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。 Y(-4Agq
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三、如廁時看大便 ^MKvZ DOP
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清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。 31Y+bxQ
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另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內，則百病叢生。 .@gv }`>
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四、刷牙惡不惡心 %Z}A+Rv+*m
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看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現(xiàn)。 ^<.mUaP
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祛濕，這15種食物就對了： 0!eZ&.h?4
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1、地瓜 DnMfHG[ <
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 t+|c)"\5h
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2、燕麥 B9&"/tT
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！ #t>w)`bA-
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3、薏仁 WIa4!\Ky!
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 N3!x7J7A
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4、小米 %J5zfNe)&
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。 ?MH VkGD
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5、紅豆 \ /xWsbG\
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 T&H[JQ/h
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6、胡蘿卜 k
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