1、關(guān)注電視預(yù)告
[Pe#kzLX 你若能期望未來幾天內(nèi)有自己感興趣的電視節(jié)目，心中的憂慮、憤懣、疲勞和緊張就會降低50％。
i* R,QN) 4 (l?uU$ 2、按摩面部
Nx#4W1B[`H 當(dāng)疲倦勞累時，按摩或摩擦面部，從太陽穴經(jīng)鼻梁一直到下唇。經(jīng)常進(jìn)行面部按摩可降低疲勞感，增強興奮感。
^[Cv26 {2`=qt2 3、在食用的雞蛋和面食中加入適量蘑菇
<\zCpkZ'B 蘑菇的化學(xué)成分能降低食物中的雌激素，從而降低患乳腺癌的可能性。
ZDL']*)' xyr+_k-x&q 4、正確刷牙
TO,rxf 每天刷牙時，牙刷與牙齦接觸摩擦不能太重，否則可能引起牙齦萎縮。
X}P$e mr7 A|} l)!% 5、提倡食用果泥
9t@:4O 在每天食用的果汁中加入適量的果泥，不僅有利于增加纖維素，而且還可預(yù)防癌癥。
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>P 6、每天食用半個蘋果
h;lirvO| 研究表明，每天食用半個蘋果可降低中風(fēng)發(fā)病率的40％。
g/=K. c^8o~K>w84 7、睡前聽音樂
ydv3owN 睡覺前最好關(guān)掉新聞電視節(jié)目而播放輕松的音樂，這樣有助于全身放松，漸入睡眠狀態(tài)。
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+ z B 8、提倡使用漱口藥水
zq5'i!s !0 每天將浸有漱口藥水的棉球置于口腔中以殺菌和除臭，這樣做遠(yuǎn)比嚼口香糖有效。
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=(+Q>C @&1Wy p 9、婦女應(yīng)定期做盆腔檢查
4\. V 婦女定期全面檢查盆腔，這比做切片檢查更有效。
,~zj=F zm9TvoC%} 10、食用混合胡蘿卜
HEqWoV]{d 將胡蘿卜剁成泥加入面粉和花生醬燒熟，這樣烹制的胡蘿卜抗癌效果更好。
zBf-8]"^ x r(|* 11、經(jīng)常想到體育鍛煉
0e ["]Tlnm Uh.Zi3X6}6 專家發(fā)現(xiàn)，大腦對肌肉具有神經(jīng)刺激作用。經(jīng)常想到體育鍛煉的人，他們的肌肉比不想到體育鍛煉者要發(fā)達(dá)35％，肌肉的發(fā)達(dá)又有利大腦的新陳代謝。
1gO2C $ Q4s&E\} 12、坐著動
(UNtRz'=; 我們坐幾小時后，雙腳輪流伸展，這樣有利于保持身體健康。
>95TvJ V@=V5bZLs 13、增強人體生物鐘效應(yīng)
PU9`<3z5 睡覺前很多人都習(xí)慣上鬧鐘，以便按時起床。其實，人體生物鐘具有十分敏感的時間效應(yīng)，最好的辦法是自己養(yǎng)成按時起床的習(xí)慣。鬧鐘往往引發(fā)神經(jīng)質(zhì)，或者莫可名狀的焦慮和擔(dān)憂。
l^NC]t =j0x.f Se 14、尋找看得見的未來樂趣
5H ,G - 每周星期一都想一想周末是否有讓人激動的樂趣。期盼未來讓人興奮的事往往可減輕身心壓力，還可提高工作的興奮度。
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36 H 15、經(jīng)常做手關(guān)節(jié)活動
f7}"lG]q 在連續(xù)打字、寫作或做其他手工勞動后，做手關(guān)節(jié)運動可調(diào)節(jié)手關(guān)節(jié)神經(jīng)，從而提高工作效率。
h$C@j~ Bd bJ< Is 16、經(jīng)常食魚
O}Ui`eWU 每周吃一次魚，這樣可降低一半心血管疾病的發(fā)病率。
r0m)j 47 u@ 4"M 17、與陌生人交談
]Gc3Ea;4 焦慮或孤獨時，設(shè)法與身邊的陌生人交談，隨意交談能緩解壓力。
?3sT" r_d@ $7I] `Jt 18、讓大腦呼吸氧氣
B'> *[!A 仰臥，將雙腿彎曲至胸部，雙手平伸，用鼻子深深吸氣，然后鼓腹，再用鼻子呼氣，收腹。平仰深呼吸可使大腦獲得充足的氧氣，使思維更加清晰明白。
Oi:JiD= e{G_GycH 19、麥片與谷類食物一同食用
KiLvI,9y 在早餐中適當(dāng)加入纖維素可提高抗病能力。
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