1、關(guān)注電視預(yù)告
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{ 你若能期望未來幾天內(nèi)有自己感興趣的電視節(jié)目，心中的憂慮、憤懣、疲勞和緊張就會降低50％。
:\NqG S=< PnJr 2、按摩面部
@AvXBMq| 當(dāng)疲倦勞累時，按摩或摩擦面部，從太陽穴經(jīng)鼻梁一直到下唇。經(jīng)常進(jìn)行面部按摩可降低疲勞感，增強(qiáng)興奮感。
<bDjAVq TSt-#c4B 3、在食用的雞蛋和面食中加入適量蘑菇
#U{^L{1Gx 蘑菇的化學(xué)成分能降低食物中的雌激素，從而降低患乳腺癌的可能性。
vS6} R5 $M@SZknm 4、正確刷牙
{l-,Jbfi` 每天刷牙時，牙刷與牙齦接觸摩擦不能太重，否則可能引起牙齦萎縮。
- (VV o) `zb? 5、提倡食用果泥
Psp3~Kg 在每天食用的果汁中加入適量的果泥，不僅有利于增加纖維素，而且還可預(yù)防癌癥。
f" ~+mO \5BI!< 6、每天食用半個蘋果
DQDt*Uj, 研究表明，每天食用半個蘋果可降低中風(fēng)發(fā)病率的40％。
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? }|;ai 7、睡前聽音樂
.taJCE 睡覺前最好關(guān)掉新聞電視節(jié)目而播放輕松的音樂，這樣有助于全身放松，漸入睡眠狀態(tài)。
?g&6l0 n` z1aApS 8、提倡使用漱口藥水
zU:zzT}|TZ 每天將浸有漱口藥水的棉球置于口腔中以殺菌和除臭，這樣做遠(yuǎn)比嚼口香糖有效。
3Wrl _V HWx k>F0 9、婦女應(yīng)定期做盆腔檢查
"Q`{+|'=E 婦女定期全面檢查盆腔，這比做切片檢查更有效。
iNZ'qMH22 @#c(4}^ <w 10、食用混合胡蘿卜
,--/oP 將胡蘿卜剁成泥加入面粉和花生醬燒熟，這樣烹制的胡蘿卜抗癌效果更好。
UR ck#5 h6}oRz9= g 11、經(jīng)常想到體育鍛煉
pM9Hav@iWU I1=YSi;A 專家發(fā)現(xiàn)，大腦對肌肉具有神經(jīng)刺激作用。經(jīng)常想到體育鍛煉的人，他們的肌肉比不想到體育鍛煉者要發(fā)達(dá)35％，肌肉的發(fā)達(dá)又有利大腦的新陳代謝。
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{a%:=` s03 DL 12、坐著動
2lDgv ug 我們坐幾小時后，雙腳輪流伸展，這樣有利于保持身體健康。
LyhLPU0^q %L+/GtxK 13、增強(qiáng)人體生物鐘效應(yīng)
8RbtI4 睡覺前很多人都習(xí)慣上鬧鐘，以便按時起床。其實(shí)，人體生物鐘具有十分敏感的時間效應(yīng)，最好的辦法是自己養(yǎng)成按時起床的習(xí)慣。鬧鐘往往引發(fā)神經(jīng)質(zhì)，或者莫可名狀的焦慮和擔(dān)憂。
! s/ij' T wb 2N$Ew= 14、尋找看得見的未來樂趣
L`cc2.F 每周星期一都想一想周末是否有讓人激動的樂趣。期盼未來讓人興奮的事往往可減輕身心壓力，還可提高工作的興奮度。
WZ&/l 65J HNxJ`x~Z~ 15、經(jīng)常做手關(guān)節(jié)活動
BP6;dF5 E 在連續(xù)打字、寫作或做其他手工勞動后，做手關(guān)節(jié)運(yùn)動可調(diào)節(jié)手關(guān)節(jié)神經(jīng)，從而提高工作效率。
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