要想真正從內到外提高皮膚的質量，一定要做到以下幾點： rq Uk_|Xa  
（1）要想皮膚好，睡眠是個寶。保持充足而且高質量的睡眠可以使皮膚得到充足的養(yǎng)分，維持正常的新陳代謝，使皮膚光澤而有彈性。 u:6R|%1fNn  
（2）注意合理飲食�？茖W飲食對于調整皮膚狀態(tài)有重要作用。平時盡量多吃富含維生素的黃瓜、蘿卜等蔬菜。還應多喝水，因為水是維持皮膚光澤和彈性的重要保障。一般情況下，一天應該保證2000毫升左右的飲水量，睡前和起床后喝白開水能很好地滋潤皮膚。 0c8_&  
（3）保持心情舒暢。人保持良好的精神狀態(tài)，身體自然健康，皮膚也會隨之變好。放松其實并不難，每天在床上躺15分鐘，保持頭腦“零”狀態(tài)，什么都不想，這樣可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚得到更好地營養(yǎng)。 EziGkbpd@  
（4）要學會科學的化妝�；瘖y有很多值得注意的小問題。首先人們應該盡量少化妝，因為無論什么化妝品都會使皮膚本身的保濕作用減弱，對于皮膚有害無益。第二應該定期做面膜，面膜對于改善皮膚狀態(tài)很有好處。 h%NM%;"H/  
（5）可以嘗試“梳頭法”。要想保證皮膚的滋潤和光滑，可嘗試經(jīng)常用木梳梳頭。梳頭可以按摩頭部多個穴位，促進全身的血液循環(huán)，長期堅持有延緩皮膚衰老的作用。