瑜伽冥想能讓緊繃的神經放松，讓我們神游在另一個世界，暫時忘掉所有的煩惱。 f',n'  
❤注意呼吸：在進行冥想練習時，如感覺難以入靜，可以把意念集中在呼吸上，靜靜體會自己的呼吸節(jié)奏，這樣較為容易進入到心無雜念的冥想狀態(tài)。 "-88bF~  
❤盤腿而坐：選擇盤腿而坐的冥想姿勢，可以減緩流向下肢的血液，使更多的血液流向上肢，從而起到刺激、修復內臟器官與大腦細胞的功能，讓人感覺輕松、安定、清醒。也可以選擇其他坐姿，如蓮花坐、金剛坐等，總之，只要選擇一個令自己覺得舒服的坐姿就行了。 [fiB!G]?  
❤放松情緒：冥想時思想內容并不重要，重要的是注意力的所在和保持知覺的狀態(tài)。配合緩慢、細長而有規(guī)律的呼吸，也可播放一些瑜伽冥想音樂，使自己在這些音樂中進入祥和、安靜的境界，從而達到身體與精神兩方面的健康。 V##=-KZ  
瑜伽冥想“十一原則” pwtB{6)VH{  
1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入瑜伽冥想狀態(tài)。 7xTgG!>v  
2、選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。 0?8O9i  
3、利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。 3}@3pVS  
4、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導你的意識保持平靜。 _CO?HX5ek  
5、讓你的呼吸有規(guī)律的進行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。 !K-lO{Z^  
6、建立一個有節(jié)奏的呼吸結構——吸氣3秒，然后呼氣3秒。 y3{'s>O6  
7、當你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。 v;AsV`g  
8、安靜下來以后，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。 l\xcR]O  
9、利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態(tài)。
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10、在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。 ``$Dgj[  
11、經過一段時間的練習，游離的思想狀態(tài)會慢慢消失，最終進入純凈三摩地（最高意識的知覺狀態(tài)）。 IL;JdIa  
注意事項：盡量不在冥想前進食，因為這會影響你集中精神狀態(tài)。 開始時試著每天做一次冥想，以后可以增加到每天兩次。冥想的時間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長。

貌似很有點復雜的說