三分鐘的時間也許對我們來說微乎其微，但也許就是這短短的“三分鐘”決定著我們的健康，關(guān)乎著我們的生命。古語說“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”所以說健康也要從平時的分分鐘開始重視，不要等一切都晚了才后悔。 <Gna}ALkg  
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1、睡醒后賴床三分鐘 s6QD^[  
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在中風(fēng)和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，并適當(dāng)活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。 RF= $SMTk  
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2、刷牙持續(xù)三分鐘 -wr_x<7  
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刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續(xù)三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。 dJe 3DW :  
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3、水沸后再燒三分鐘 =6 3tp 9  
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通過氯化處理的自來水，但是在這些處理過的自來水中，還有很多殘留的有機(jī)物結(jié)合可能會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實(shí)驗(yàn)證明，這種物質(zhì)的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。 \YSprXe  
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4、吃熱喝涼間隔三分鐘 [1mEdtqf*  
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吃完熱菜后血管會擴(kuò)張，此時大量吃涼，血管就會急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上。 7&dK_x,a  
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5、開水泡茶三分鐘 "A> _U<Y  
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人人都會喝茶，但沖泡未必得法。建議最好將茶水先泡三分鐘，倒掉水后再沖泡三分鐘，最佳水溫是70℃～80℃，這樣泡出來的茶水，色、香、味俱佳。這是由于茶葉長期浸泡在高溫的水腫，茶葉中的茶多酚和單寧等多種物質(zhì)就會大量的流動到水中，導(dǎo)致茶水顏色濃重，味道也越苦澀。 ~e&O?X  
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同時，由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。而泡茶三分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。 6OB3%R'p  
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