三分鐘的時間也許對我們來說微乎其微，但也許就是這短短的“三分鐘”決定著我們的健康，關乎著我們的生命。古語說“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海�！彼�以說健康也要從平時的分分鐘開始重視，不要等一切都晚了才后悔。 %weG}gCM  
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1、睡醒后賴床三分鐘 [xg&`x9,.  
　　
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在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而應先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，并適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。 $oH?7sj  
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2、刷牙持續(xù)三分鐘 F]^ZdJ2  
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刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續(xù)三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。 3X}>_tj  
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3、水沸后再燒三分鐘 |1^ !rHg  
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通過氯化處理的自來水，但是在這些處理過的自來水中，還有很多殘留的有機物結合可能會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準。 I0C$  
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4、吃熱喝涼間隔三分鐘 h$q=NTV  
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吃完熱菜后血管會擴張，此時大量吃涼，血管就會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上。 aak[U;rx  
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