話說一白遮百丑，白象征著“美”或者“帥”。愛美的人都想擁有“冰雪肌膚”，然而通過化妝美白并不能解決根本，我們可以通過食物來從身體內(nèi)部健康地美白。那么美白的食物有哪些呢？吃哪些食物可以美白呢？下面就來了解一下純天然的10大美白食物： =
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豌豆： w6^TwjjZ$  
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《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。 ,jD-fL/:  
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白蘿卜： j)juvat  
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中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 qQ,(O5$|  
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胡蘿卜： 9C5F#(uY  
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胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 U<'z,P
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蘆筍： GSH
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蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。 .cmhi3o4  
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甘薯： )5o6*(Y  
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甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。 %(s2{$3  
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蘑菇：  Lu[Hz8  
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蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。 "39mhX2  
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豆芽： V=Bmpg  
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豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 G,(Xz"`,  
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絲瓜： eq9qE^[Z&  
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絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。 j2 >WHh  
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黃瓜： 8%MF<  
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黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 LVL#qNIu  
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冬瓜： t6)R37  
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冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。