話說一白遮百丑，白象征著“美”或者“帥”。愛美的人都想擁有“冰雪肌膚”，然而通過化妝美白并不能解決根本，我們可以通過食物來從身體內(nèi)部健康地美白。那么美白的食物有哪些呢？吃哪些食物可以美白呢？下面就來了解一下純天然的10大美白食物：
-A~<IyPt f+RDvg kKU 豌豆：
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< 《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
B;$5*3D+ $$w 1%#F = 白蘿卜：
qx NV~aK bzTM{<]sv 中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種
功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
o@-cT`HP W\.(~-(So 胡蘿卜：
]cK@nq) tVwN9 2*J 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
p_D)=Ef|& d cs d//E 蘆筍：
9hQ{r 2 ]v@,>!Wn 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
e~1??k.;= 8^~]Ym: 甘薯：
gvX7+F=}B -#@;-2w 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
wrWWXOZ 4 (pl OV) 蘑菇：
G!uxpZ bk|>a=o3 蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
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Zc;.jJ kE1u -EA 豆芽：
!Wk "a7 GauIe 0qV 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
&7cy9Z~m #gP\q?5O v 絲瓜：
EJZ2V>\_-0 'k hJZ: 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
8V@3T/} 7_LE2jpC,5 黃瓜：
b=sc2 )3? LY7'wO Nx 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
gs'( px eG<32$I 冬瓜：
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