1、沒有喝足夠的水 t;t;+M|W  
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即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。 )t$-/8  
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建議：一般我們上班的時候，由于長時間的對著電腦，所以要多多的補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉(zhuǎn)換為磅，體重除以2,再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應(yīng)該和多少毫升的水了。 M4t:)!dji?  
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2、鐵元素攝入不足 ~{t<g;F  
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缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。 :79u2wSh  
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建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。 w%%*3[--X  
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3、喜歡吃垃圾食品 2 yRUw  
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很多上班人士回到家就會抱著垃圾食品看電視。其實長時間這樣下去會引起人的血糖水平驟升驟降，以致導(dǎo)致人的疲勞。 M|UCV_omN  
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建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。 Rvd'uIJ  
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4、早飯吃得不健康 `F_R J.g*p  
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早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。 3E!3kSh|  
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建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。 w$jSlgUHy)  
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5、累了就不再鍛煉