一、咖啡因。會導(dǎo)致失眠。 y1(smZU
,+KZn}>
二、辛辣食物。影響睡眠的重要原因。 $VhUZGuG>
,-&l er~[
三、油膩食物。加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。 @/ wJW`` ;
?7'uo$
四、有飽腹作用的食物。產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。 #]oVVf_
$xyG0Q.
五、酒類。雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
